Ranní cvičení
krátká cvičení, jak si ráno nastarovat těloČlánek slouží zejména jako připomínka toho, co už jsem se učil (buď z PHK nebo jinde) a co je třeba procvičovat. Také jako rozhodovací pomůcka pro otázku co si zacvičím, když mám tolik a tolk času a náladu. Neslouží jako návod. Pokud by někdo chtěl návod -> odkazy pod článkem nebo v článku.
Takže možnosti:
- "rituál" pěstování života (tak jsem si to nazval já). Nasucho omýt obličej, masáž kolem očí, nosu, spánky, uši, vlasy, zabubnovat na nebeskou bránu a cvakání zubama
- podpírání nebes (15-18 opakování)
- máchal
- motýl
- 8 dechových cvičení
- “Vystřelující prst jednoho Zenu” (Yat Ji Tou Sim) zde článek
- Buddha natahuje tisíc rukou - cvičení z Falon Dafa (Falon gong)
- dechové cvičení WHM
čas (min) | na sílu | poznámka | |
"rituál" pěstování života | 5 | ne | samozřejmost |
podpírání nebes (15-18 opakování) | 5 | ne | zahřátí a prokrvení organismu |
máchal | 5 | ne | spadlo ti to |
motýl | 5 | ne | rozhýbání páteře |
8 dechových cvičení | 10 | trochu | rozhýbání celého těla |
prst jednoho Zenu | 10 | středně | práce břichem a dechem |
Buddha natahuje tisíc rukou | 20 | ne | lepší v přírodě |
dechové cvičení WHM | 30 | trochu |
Osm dechových svičení
Dva draci vylézají z moře.
Dva tygři schovávají své stopy.
Vertikálně probodnout nebesa.
Dotknout se dna studny.
Podepřít před sebou půlměsíc.
Podepřít nebesa.
Tři úrovně klesají k zemi.
Jemně pohladit jehně
nedávná aktualizace od sifu: Osm forem vnitřní kultivace
info: Pocházející původně ze sino-tibetského sytému bojových umění Hap Kyun, systému jednoho z „Deseti tygrů z Gwongdung“, Wong Yan Lama.
Mistr Wong se učil od tibetského mnicha jménem Sing Lung, mistra „Esoterických bojových umění tibetských lamů, založeného dle legendární historie mnichem Adaattou za dynastie Ming.
1. ”Dva draci se vynořují z moře“
2. „Dva tygři se skrývají a schovávají“
3. „Vertikálně probodnout nebeskou klenbu" též „Jeřáb letí přímo do Nebes“
4. „Dosáhnout až na dno studny“, též „Vlaštovky letí skrz halu“
5. „Obejmout měsíc před hrudí“
6. „Zaklonit hlavu, zvednout nebesa“ a následujíc „Gigantický opeřenec roztahuje křídla“
7. „Tři úrovně klesají k zemi“
8. „Využít příležitosti a ukrást jehně“, též „Bílá opice sbírá ovoce“ a závěrečné zakončení – “Spirituální opice schovává kradné zboží“.