Ranní cvičení

krátká cvičení, jak si ráno nastarovat tělo

Článek slouží zejména jako připomínka toho, co už jsem se učil (buď z PHK nebo jinde) a co je třeba procvičovat. Také jako rozhodovací pomůcka pro otázku co si zacvičím, když mám tolik a tolk času a náladu. Neslouží jako návod. Pokud by někdo chtěl návod -> odkazy pod článkem nebo v článku.

Takže možnosti:

  • "rituál" pěstování života (tak jsem si to nazval já). Nasucho omýt obličej, masáž kolem očí, nosu, spánky, uši, vlasy, zabubnovat na nebeskou bránu a cvakání zubama
  • podpírání nebes (15-18 opakování)
  • máchal
  • motýl
  • 8 dechových cvičení
  • “Vystřelující prst jednoho Zenu” (Yat Ji Tou Sim) zde článek
  • Buddha natahuje tisíc rukou - cvičení z Falon Dafa (Falon gong)
  • dechové cvičení WHM

 

Náročnost stručně
  čas (min) na sílu poznámka
"rituál" pěstování života 5 ne samozřejmost
podpírání nebes (15-18 opakování) 5 ne zahřátí a prokrvení organismu
máchal 5 ne spadlo ti to
motýl 5 ne rozhýbání páteře
8 dechových cvičení 10 trochu rozhýbání celého těla
prst jednoho Zenu 10 středně práce břichem a dechem
Buddha natahuje tisíc rukou 20 ne lepší v přírodě
dechové cvičení WHM 30 trochu  

Osm dechových svičení

Dva draci vylézají z moře.
Dva tygři schovávají své stopy.
Vertikálně probodnout nebesa.
Dotknout se dna studny.
Podepřít před sebou půlměsíc.
Podepřít nebesa.
Tři úrovně klesají k zemi.
Jemně pohladit jehně

nedávná aktualizace od sifu: Osm forem vnitřní kultivace

info: Pocházející původně ze sino-tibetského sytému bojových umění Hap Kyun, systému jednoho z „Deseti tygrů z Gwongdung“, Wong Yan Lama.
Mistr Wong se učil od tibetského mnicha jménem Sing Lung, mistra „Esoterických bojových umění tibetských lamů, založeného dle legendární historie mnichem Adaattou za dynastie Ming.

1. ”Dva draci se vynořují z moře“
2. „Dva tygři se skrývají a schovávají“
3. „Vertikálně probodnout nebeskou klenbu" též „Jeřáb letí přímo do Nebes“
4. „Dosáhnout až na dno studny“, též „Vlaštovky letí skrz halu“
5. „Obejmout měsíc před hrudí“
6. „Zaklonit hlavu, zvednout nebesa“ a následujíc „Gigantický opeřenec roztahuje křídla“
7. „Tři úrovně klesají k zemi“
8. „Využít příležitosti a ukrást jehně“, též „Bílá opice sbírá ovoce“ a závěrečné zakončení – “Spirituální opice schovává kradné zboží“.